尊敬的老师、亲爱的同学们：　　

大家上午好！今天我讲话的主题是《冬季，请加强锻炼》。　　

冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。俗话说：“生命在于运动”，参加冬季锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，你知道吗？坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。同时坚持参加冬季锻炼还能增强抵抗各种疾病的能力。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对消除大脑疲劳、增强记忆力、提高学习效率都有积极的作用。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。每学期我校都会根据实际情况，开展丰富多彩的大课间活动，安排冬季长跑、跳绳、踢毽等活动来加强同学们的锻炼机会，保证学生每天都有一定量的体育锻炼时间，增强学生体质，培养大家参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的良好习惯和终身体育意识。学校给我们提供了这么好的机会，同学们是不是要积极主动的参与到活动中来呢？
    参加冬季锻炼的好处很多，冬季锻炼的项目也很多。同学们可以采用长跑、球类、跳绳、踢毽、跳橡皮筋等等项目。也可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么在冬季锻炼时还要注意那些方面呢？　　

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象的发生。　　

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。　　

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
4、同学们在校锻炼时要听从老师的指挥，不做危险的游戏，注意安全。
    身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生说过，“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。