为积极应对双减政策下家庭教育出现的新问题，引导学生走出沉溺电子产品的泥沼，11月22日下午，牛塘中心小学五年级全体师生参加了由常州市十佳心理教育工作者、常州市张良心理教育指导站领衔人张良老师带来的“增强自控力，合理使用电子产品”心理健康教育公益讲座。

首先，张良老师询问大家“上网做些什么”，同学们回答“上网查资料”“上网课”“打游戏”等。通过青少年上网安全调查发现：70%的人会打网络游戏，15%的人看电影、听音乐，10%的人聊天，5%的人从事其他活动。大部分人都是玩网络游戏。那么沉迷网络和电子产品有哪些危害呢？张老师给大家一一分析原因：1.会影响大家的身体健康，比如视力辐射危害，饮食无规律，抵抗力差，精神差等；2.意志力和自控力也会下降，产生依赖心理，对生活学习失去兴趣，学业荒废；3.容易形成网络性格，孤独、紧张、自私等，活在幻想中，更加内向和自我封闭；4.价值观模糊和道德观淡化，青少年正是人生观和价值观的形成时期，网络世界的人际关系随心所欲，无需承担责任和免遭惩罚，从而养成了道德素质低下、道德观念淡化等问题；5.网络安全隐患和网络犯罪现象，例如遭受网上恐吓、欺诈等，一旦遇到，往往惶恐不安，无所适从；6发展为“网络成瘾症”。关于网络成瘾诊断的10条标准，大家可以对照一下发现问题及早矫正，所以我们要保证健康生活，控制上网，规范上网。    

关于“小孩子可以拥有自己的手机”这一问题，张良老师指出，像乔布斯等名人，他们是不会让孩子玩任何电子产品的。对此他还提出了一些建议：1.小孩无需配备属于自己的手机；2.小学阶段应以学业为主，自控能力较弱的学生应避免外界因素的干扰；3.同学们应体谅家长，切勿盲目要求家长给自己买手机。在游戏体验环节“照我说的做”，老师要求大家把手放在下巴下面，可是老师是把手放在鼻子旁边，这时，有很多同学也出现了把手放在鼻子旁边的情况。所以说沉迷网络游戏后，你说的和你做的可能会不一样，对此张老师要求大家言行一致，说到做到，做一个自律的人。

“我也想控制，怎么办”这个问题引起了热烈的讨论，张良老师也给出了合理的建议：1.运用游戏思维，培养自控力，如培养学习价值思维的目标感、胜任感、成就感；2.丰富课余生活，学会自我管理，如转移注意力，利用清单管理假期生活；3.协商规则，学会自我约束，与父母一起制定规则，什么时间在哪玩手机，玩多长时间等，请父母监督自己，同时自己也可以监督父母。张老师还建议大家：完成当天的学习任务后才能上网，每次上网不超过一小时；发挥电子产品的工具功能，主要用于学习和上网查资料等，还有睡觉之前不把手机带入卧室。  

在网络发达的今天，互联网不是法外道遥之地，每个人都应自觉遵守文明上网的公约。快乐学习，文明上网，从现在做起，从自我做起。自尊、自律、自强、自觉抵制不良互联网行为，弘扬网络文明，共建清朗网络空间，共享互联网发展成果。

武进区牛塘中心小学供稿 摄影：杨雨烨 撰稿：王云霞 审核：顾玉萍