（一）积极能量调节法

忙于生计、疲于奔波的家长，难免带有一些负能量。如果能给予他们一些合理的建议，或让孩子带给他们一些正能量，引导他们关注正能量事件，有助于他们调整心态。

我记得这样一个学生，小龙。在他4岁时，父母离异。母亲老家在外省，现独自带娃，在常州打零工，维持生计。工作性质让她不得不早出晚归。由于当年其母亲经济条件薄弱，争夺抚养权不易，官司打了好几场才最终获得儿子抚养权，因此母亲把全部的希望都倾注在孩子身上。在共同生活的日子里，一个单亲妈妈，同时面对着经济和家庭的双重压力，心情长期处于焦虑状态。她望子成龙，但凡孩子“不懂事”“调皮”“不自觉”，她就声泪俱下、怨声载道，觉得孩子不能理解自己的辛苦，两人之间的争执常有发生，母子关系岌岌可危。

我建议母亲回家第一件事避免“查作业”和“责备”，而改成了“倾听”和“交流”。如此，孩子愿意说、乐意说；母亲愿意听，听得很高兴。母子两人每天睡前一个小时的交流变得愉悦而舒心，各自一天的焦躁都得到了缓解。母子两个人的关系也拉近了许多。在有限的时间内，把“检查作业”改变为“陪伴倾听”，让孩子每次和母亲相处的短暂时间内，不是被训斥责骂，而是收获爱、收获陪伴，有利于双方沟通情感，拉近关系。

（二）情感倾注平衡法

如果一对父母，太过于关注自己孩子成绩上的得失，那么他们的家庭教育就会有失偏颇，也容易迷失自己。在一个家庭里，每一个成员都应该明确自己的身份和分工，平衡自己的情感，这样才不会过度付出，偏离教育初心。家长孩子都带着负面情绪生活，生活则会灰暗无关。

每一个小学生，都喜爱家长温暖的拥抱，他们期盼家长能倾听他学校里所发生的快乐的事情，分享他一天上学的各种感受。而不是无尽的数落，无止的抱怨，和单一的期待。如果孩子每天回家，是黑暗无人的房间，独自吃晚饭、写作业。好不容易盼来晚归的家长，没有一句安慰，只是翻翻作业，看到不满意的地方训斥几句，则会空剩灰暗的夜，失落的心。一起相拥仰望夜空吧，让那闪闪星光，那照亮家门。

（三）自我意识暗示法

在家庭教育中，无论是家长还是孩子，在情绪奔溃前，应该及时的进行有效的心理暗示，科学调整。比如进行深呼吸、数点法、音乐缓释法等，控制自己的情绪，防止消极情绪大爆发，影响家庭成员之间的和谐关系。

（四）倾诉释放转移法

每一个人都有各种各样的情绪需要释放，内心的情绪就像水库里的水，在一定的积攒程度和条件下，必须得到释放。我们可以通过倾诉，将内心感受分享出来，不要过分的压抑。把内心感受倾诉给他人听，获取他人的建议和意见，能有效缓解内心的焦虑，将负面情绪转移释放。