甲流感知识问答（六）　　

1、              如何提高自身对甲型H1N1流感的抵抗力？　　

（1） 锻炼方面：如果你已经养成了定期定量锻炼的习惯，那么，在传染病流行期间可以做些轻度或中度的运动；如果平素不怎么锻炼的，不要突然去锻炼或者剧烈运动，因为突然剧烈运动会影响机体功能的协调，有可能产生不利的影响，故可以做些柔和的运动，如散步、小步快走、打太极拳、做体操等。　　

（2） 饮食方面：确保饮食的营养均衡，应食用足够的碳水化合物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。不要盲目地通过控制饮食而减肥，在传染病流行期间要尤其注意这一点。　　

（3） 睡眠问题：要保证充足睡眠、规律休息，及时排泄人体代谢产物及毒素。医学研究认为，人体各种内分泌激素的分泌都有各自的高峰时间，因此规律的生活方式，能较好的维护身体各系统的功能。　　

（4） 居室环境：居住室内经常通风换气，促进空气流通，并保持环境整洁卫生，勤晒衣服和被褥等。　　

（5） 日常活动：经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。要根据气候变化增减衣服，在疾病流行季节减少聚会和到人群密集场所的活动，减少被感染的机会。　　

（6） 戴口罩：虽然不能100%预防感染，但是在传染病流行期间能够起到一定的作用，可以一定程度上减少被感染的机会。　　

（7） 适当补充维生素、微量元素和抗氧化剂：如绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿（熟食）、椰菜和其他红色、深色的水果。也可以在医生指导下补充适量的维生素E、维生素C、β胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。