跳皮筋的好处：

　　1、提高身体协调性

　　在跳皮筋时需要动用到下肢肌肉，长期坚持跳皮筋可以锻炼下肢肌肉力量，并且在跳皮筋时还可以提高身体的灵活性以及协调性，还可以锻炼人体的跳跃能力。

　　2、锻炼心肺功能

　　跳皮筋的过程中可加速血液的流动，促进全身血液循环，增加心脏的泵血功能，同时还可以帮助机体将废气排出体外，增加肺活量，从而有效的起到锻炼心肺功能的作用。

　　3、减轻体重

　　跳皮筋是一种可锻炼身体的有氧运动，在跳皮筋的过程中机体会有大量出汗的现象，同时还可燃烧体内多余的脂肪，随汗液被排出体外，从而达到减轻体重和控制体重的目的。

　　 注意：

       跳皮筋的好处有很多，除上述情况外还可以起到增强体质、促进骨骼生长的好处，但在跳皮筋时要注意控制时间和运动量，避免因大量运动而引起肌肉损伤。